Exercice foot U11-U15

Passe et suit en losange

Préparer sa réception, doser la passe puis libérer la ligne par un déplacement extérieur ; une activation technique sans adversaire.

Organisation

Quatre postes et un ballon. Passer au poste suivant puis rejoindre sa file par l’extérieur ; le premier déjà en attente avance quand le poste se libère. À douze, deux losanges de six. Blocs de 3 min, avec récupération et changement de sens à l’arrêt. L’animation montre la base à un ballon.

Consignes

  • Passer au poste suivant puis le rejoindre par l’extérieur.
  • Attendre que le receveur ait transmis avant d’avancer à son poste.
  • Contrôler vers le partenaire suivant et vérifier qu’il est prêt avant de passer.

Points de coaching

  • Regarder le poste suivant avant la réception et ouvrir les épaules vers deux partenaires.
  • Orienter la première touche hors des pieds pour préparer une passe au sol dosée.
  • Suivre sa passe par l’extérieur, sans masquer la ligne de passe suivante.
  • Repère de réussite : réaliser deux tours complets sans arrêt du ballon ni poste laissé vide ; ajouter une contrainte seulement si ce repère reste stable.

Variante

Après deux tours fluides, utiliser un rondo ou un jeu avec cibles pour lire un adversaire. Le second ballon reste une option de coordination, à partir de huit joueurs avec deux joueurs par poste.

U11 · Losange, côtés de 8 m Pour les U11 : regarder le prochain poste avant le service et laisser la place au receveur. Après deux tours fluides, changer de sens à l’arrêt ; garder un seul ballon si la rotation se désorganise.

U13 · Losange, côtés de 10 m Pour les U13 : doser pour que le contrôle prépare la passe sans arrêt. Conserver un ballon tant que les postes ne se libèrent pas à temps ; à huit, ajouter le second uniquement si les files restent distinctes.

U15 · Losange, côtés de 12 m Pour les U15 : ajuster la passe au déplacement réel du receveur, même dans un exercice sans adversaire. Passer ensuite à une situation avec opposition ; la précision en circuit ne suffit pas à valider le choix en jeu.

Progressions

  1. Faciliter : un ballon, touches libres et côtés rapprochés à 8 m ; montrer la rotation à vitesse lente.
  2. Après deux tours fluides, orienter le contrôle avec le pied le plus éloigné du passeur.
  3. Ajouter le second ballon au poste opposé lorsque les quatre postes restent occupés ; revenir à un ballon si les files se croisent.
  4. Limiter à deux touches seulement après réussite ; pour travailler la décision, passer à quatre appuis fixes contre un défenseur, sans suivre les passes.

Erreurs fréquentes à éviter

  • Poste vide après la passe : faire partir le joueur en attente dès que son partenaire reçoit, puis répéter un tour au ralenti.
  • Contrôle face au passeur : demander « où joues-tu ensuite ? » avant le service et replacer le corps de trois quarts.
  • Deux ballons se rattrapent : remettre un seul ballon et stabiliser les distances avant de réintroduire le second.

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