Exercice foot U11-U15

1 contre 1 dans le couloir

Provoquer, éliminer et finir rapidement après un duel.

Organisation

Deux joueurs actifs par couloir : A attaque le mini-but, D protège l'axe en démarrant quelques mètres devant A. Une porte latérale de 2 m sert uniquement de sortie au défenseur après récupération. Groupes de trois à quatre par atelier ; dupliquer pour six à douze. Alterner les rôles après chaque duel et récupérer entre séries.

Consignes

  • L'attaquant cherche à éliminer puis tirer en six à huit secondes selon la distance.
  • Après récupération, D marque un point en conduisant à travers la porte latérale ; A peut tenter de reprendre le ballon.
  • Après but, sortie ou temps écoulé, le duel s'arrête ; le prochain attaquant part lorsque le couloir est libre.

Points de coaching

  • Approcher avec de petites touches pour pouvoir changer de direction lorsque D se décale.
  • Après la feinte, pousser le ballon dans l’espace libre et accélérer avant de préparer le tir.
  • À la perte, réagir vers le ballon : le duel continue jusqu’à la sortie latérale de D ou l’arrêt de l’action.
  • Repère de réussite : sur cinq duels, provoquer trois vrais changements de rythme et obtenir une frappe sur deux d’entre eux ; ajuster le point de départ de D au niveau.

Variante

Commencer à 16 m de longueur, agrandir vers 18 m pour une course plus longue ; adapter aussi le temps disponible.

Progressions

  1. Faciliter : D défend d’abord en reculant sans tacler le ballon, puis devient actif après la première feinte.
  2. D joue librement ; conserver six à huit secondes pour finir et inverser les rôles après chaque action.
  3. Si l’attaquant réussit souvent, avancer D d’un mètre ou raccourcir légèrement le temps ; modifier un seul paramètre.
  4. Travailler la transition : après récupération, D doit franchir la porte latérale pendant que A tente de récupérer.

Erreurs fréquentes à éviter

  • Feinte trop loin de D : montrer la distance où D doit réellement choisir, puis relancer à vitesse réduite.
  • Ballon poussé hors du couloir : demander deux touches courtes avant la feinte et une seule accélération après.
  • File d’attente longue : utiliser les ateliers de trois à quatre prévus ; alterner attaquant, défenseur et récupération du ballon.

Exercices proches