Exercice foot U11-U15

2 contre 2 : presser ou couvrir

Choisir qui ralentit le porteur et qui protège l’espace derrière lui, puis inverser ces rôles sur la passe.

Organisation

Délimiter un rectangle avec huit coupelles : quatre aux coins, quatre à 2 m des lignes de fond pour les deux zones de marque. Chaque équipe attaque la zone opposée. Pour marquer, arrêter le ballon sous le pied dans cette zone. À huit, deux terrains de quatre ; à douze, trois terrains. Les remplaçants entrent un par un toutes les 30 s, en alternant les rôles de champ.

3 passages de 4 min · 1 min 30 s de récupération entre les passages.

Consignes

  • Chaque équipe marque un point en arrêtant le ballon sous le pied dans la zone adverse, indiquée STOP sur le schéma.
  • En défense, le joueur proche ralentit le porteur ; son partenaire reste en retrait vers l’intérieur pour protéger une passe ou une conduite. Échanger les rôles quand le ballon change de côté.
  • Après récupération, attaquer la zone opposée. Après point, l’autre équipe repart de sa zone ; sur sortie, remise au sol adverse, défenseurs à 3 m du ballon.

Points de coaching

  • Le joueur proche du ballon freine à distance d’intervention ; son partenaire reste en retrait vers l’intérieur.
  • Sur une passe latérale, celui qui devient proche cadre ; l’ancien premier défenseur protège derrière lui.
  • Repère de réussite : sur cinq passes latérales adverses, échanger les rôles avec une couverture visible au moins trois fois.

Variante

Élargir le terrain de 2 m si les défenseurs restent reliés. Revenir à la largeur initiale si les deux joueurs se retrouvent en duel isolé.

U11 · 18 × 12 m, deux zones de marque de 2 m Pour les U11 : observer un seul repère, le second défenseur protège l’intérieur au lieu de courir vers le ballon. Si les deux défenseurs poursuivent encore le ballon, reprendre deux départs à allure réduite ; ne pas ajouter de limite de touches.

U13 · 20 × 14 m, deux zones de marque de 2 m Pour les U13 : échanger cadrage et couverture quand la passe change de côté, en ajustant sa position à celle du partenaire. Observer les changements de côté : les deux défenseurs échangent leurs rôles en gardant une couverture mobile.

U15 · 22 × 16 m, deux zones de marque de 2 m Pour les U15 : décider de cadrer, temporiser ou couvrir selon l’orientation du porteur et le placement du partenaire. Élargir de 2 m uniquement si les deux défenseurs restent reliés ; revenir à la largeur initiale si le duel devient isolé.

Adaptation Atelier Foot · England Football Learning / The FA — Cover and recover

Progressions

  1. Faciliter : deux départs à allure réduite pour identifier le défenseur proche et son partenaire en retrait.
  2. Jouer librement, puis observer trois changements de côté avant d’intervenir.
  3. Élargir de 2 m si les défenseurs gardent une couverture mobile.

Erreurs fréquentes à éviter

  • Deux joueurs se précipitent sur le porteur : arrêter une action et demander qui protège la passe intérieure.
  • Le second défenseur reste immobile : lui faire ajuster sa place pendant une passe latérale.

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