Exercice foot U11-U13
Circuit appuis, bandes et haies
Activer les appuis, la coordination latérale et les sauts courts dans un parcours sans ballon.
Organisation
Installer le parcours en boucle : cerceaux sur le côté gauche, bandes en haut, échelle sur le côté droit puis haies en bas pour revenir vers le départ. Le parcours se fait sans ballon.
Consignes
- Le joueur met un pied dans chaque cerceau en alternant gauche-droite.
- Il traverse les bandes en pas chassés, en contournant les bandes sans marcher dessus.
- Il descend dans l'échelle puis franchit les haies pour revenir vers la zone de départ.