Exercice foot U9-U13

Échauffement coordination et choix de porte

Activer les appuis sans ballon, puis orienter le contrôle et conduire à travers la porte annoncée.

Organisation

Trois à quatre joueurs par atelier : un passeur avec ballon, un receveur devant l'échelle et les suivants hors du retour. Passes de 5 à 7 m au départ ; deux portes de 1,5 à 2 m. Dupliquer les ateliers pour le groupe. Faire des passages progressifs et des pauses entre blocs de 3 minutes.

Consignes

  • Traverser l'échelle sans ballon puis se rendre disponible pour la passe.
  • Le coach annonce la couleur pendant le trajet du ballon, ou avant la passe pour les débutants.
  • Contrôler vers la porte puis la franchir en conduite ; conserver le ballon pour prendre la place du passeur.
  • Le passeur revient au départ par l'extérieur. Le suivant s'engage lorsque l'échelle et la réception sont libres.

Points de coaching

  • Traverser l’échelle avec des appuis réguliers sans ballon, puis lever la tête avant la passe.
  • Préparer le corps pour contrôler vers l’une ou l’autre porte, sans décider avant le signal.
  • Après la porte, garder le ballon pour prendre le rôle de passeur et libérer la réception.
  • Repère de réussite : quatre passages sur cinq avec appuis maîtrisés, bonne porte et contrôle qui permet de continuer sans arrêt.

Variante

Montrer une coupelle de couleur plutôt que parler ; travailler le contrôle de l'autre pied sans changer le sens du retour.

Progressions

  1. Faciliter en U9 : démontrer les appuis puis annoncer la couleur avant la passe, avec une réception à 5 m.
  2. Quand l’enchaînement est fluide, annoncer la porte pendant le trajet du ballon.
  3. En U11-U13, utiliser un signal visuel vers la porte pour solliciter le regard avant la réception.
  4. Alterner la porte et le pied de contrôle ; garder une allure progressive et rétablir le signal précoce si les erreurs s’accumulent.

Erreurs fréquentes à éviter

  • Joueur regarde encore ses pieds lors de la passe : attendre sa sortie de l’échelle et demander un regard vers le passeur.
  • Contrôle au centre sans orientation : rapprocher la porte et montrer un premier toucher vers elle.
  • Deux joueurs dans la réception : attendre que le précédent ait rejoint le rôle de passeur avant le nouveau départ.

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