Exercice foot U9-U18

Échauffement : passe et soutien mobile

Créer un nouvel angle de soutien après chaque passe sans suivre un circuit imposé.

Organisation

Un ballon pour trois ou quatre dans un carré : 10 × 10 m en U9-U11, 12 × 12 m en U13-U15, 14 à 16 m de côté en U18. Les coupelles délimitent l’espace, pas des postes fixes. Former les ateliers selon l’effectif ; chacun reste actif sans file. Trois blocs de 2 minutes, avec récupération et changement du sens des déplacements dans les 10 minutes. Commencer progressivement puis augmenter le rythme des passes et des soutiens.

Consignes

  • Passer au partenaire de son choix puis se déplacer de quelques mètres vers un espace libre.
  • Le troisième joueur ajuste sa place pour que le porteur voie deux solutions distinctes.
  • Continuer sans ordre imposé ; après une sortie, reprendre au sol avec un partenaire disponible.

Points de coaching

  • Regarder les deux partenaires avant de recevoir et orienter le contrôle vers l’espace libre.
  • Se déplacer en soutien sans courir derrière le ballon ni s’aligner avec l’autre partenaire.
  • Repère de réussite : cinq passes successives pendant lesquelles le porteur dispose à chaque fois de deux angles visibles.

Variante

Faciliter : marcher après la passe, touches libres et distances de 5 à 6 m.

U18 · Carré de 14 à 16 m de côté par atelier Commencer à allure progressive ; regarder avant de recevoir et changer de ligne après la passe, sans accélération maximale à froid. Augmenter progressivement le rythme des passes et des déplacements ; limiter à deux touches seulement quand les contrôles et les angles restent propres.

Progressions

  1. Faciliter : marcher après la passe, touches libres et distances de 5 à 6 m.
  2. Passer puis changer de côté pour obliger les deux autres joueurs à réajuster le triangle.
  3. Demander deux touches seulement aux joueurs à l’aise ; garder le choix du partenaire et un rythme progressif.

Erreurs fréquentes à éviter

  • Trois joueurs alignés : arrêter une réception, déplacer le joueur sans ballon latéralement puis rejouer.
  • Joueur suit sa passe et ferme l’espace : demander un déplacement vers une coupelle différente de la position du receveur.

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