Exercice foot U9-U11

1 contre 1 sortie de zone

Fixer un défenseur puis sortir par la porte libre en gardant le ballon maîtrisé.

Organisation

Deux actifs, A et D. Deux portes de 1,5-2 m sont situées au-delà de D, sur les côtés, pour exiger un dépassement. Garder quelques mètres entre A et D au départ. Groupes de trois à quatre par atelier ; dupliquer pour six à douze. Après le duel, A devient D et D sort ; le suivant attaque.

Consignes

  • A avance pour fixer D, puis choisit la porte libre.
  • Un point en franchissant la porte avec le ballon maîtrisé ; D gagne un point s'il récupère ou provoque une sortie.
  • Arrêter après point, sortie ou six à huit secondes, puis repartir lorsque la zone est libre ; pauses entre séries.

Points de coaching

  • Avancer vers le défenseur pour le fixer avant de choisir.
  • Changer de rythme après la feinte.
  • Sortir dans la porte avec le ballon, pas seulement courir après lui.

Variante

Débuter avec opposition contrôlée, puis libre ; une porte bonus reste facultative et n'empêche pas d'utiliser l'autre.

Progressions

  1. Défenseur passif qui guide seulement.
  2. Défenseur actif après deux secondes.
  3. Duel libre dès le départ.

Erreurs fréquentes à éviter

  • Choisir une porte trop tôt et rendre la lecture facile.
  • Pousser le ballon hors de portée après la feinte.
  • S'arrêter devant le défenseur au lieu de l'attaquer.

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